Marcher en toute sécurité

Randonner en montagne n’est pas se balader.

Randonner en Valais, c’est le pied! Mais pour emprunter les chemins blanc-rouge-blanc, il faut:
- être en forme,
- ne pas souffrir de vertige,
- avoir le pied sûr.

Suivez nos conseils pour augmenter votre sécurité lors de vos prochaines excursions en montagne.

Like to Hike - Comment adopter la bonne conduite

Dans la série vidéo «Like to Hike», Suisse Rando donne des conseils qui permettent de profiter pleinement de sa randonnée en toute sécurité.

Des paysages variés, des itinéraires intéressants et une nature impressionnante rendent la randonnée particulièrement attrayante en Suisse. Pour que cela reste ainsi à l’avenir, les randonneuses et randonneurs sont tenus de respecter quelques principes de base. Dans la quatrième édition de la série de courtes vidéos «Like to Hike», nous présentons tout ce qu’il faut savoir pour pouvoir profiter durablement de la randonnée:

• rester sur les chemins balisés
• jeter ses déchets à la poubelle ou les emporter avec soi
• refermer les clôtures de pâturage après son passage
• utiliser de préférence les transports publics
• garer sa voiture aux endroits prévus à cet effet
• ne pas déranger les animaux
• ne pas cueillir de fleurs
• utiliser uniquement les aires de grillades officielles
• tenir compte des panneaux d’interdiction et d’information
• tenir son chien en laisse lorsque c’est indiqué
• faire preuve de respect mutuel

• Le balisage rose bien visible et les pictogrammes sur les panneaux indicateurs rendent les chemins de randonnée hivernale et les itinéraires de raquettes à neige facilement reconnaissables.
• Les chemins de randonnée hivernale suivent généralement le réseau de chemins existant et sont préparés pour en faciliter l’accès, tandis que les itinéraires de raquettes à neige sont laissés à l’état naturel.
• Les chemins de randonnée hivernale ne requièrent pas de capacité particulière des usagers. Mais ils doivent être particulièrement prudents en ce qui concerne les conditions météorologiques et le risque de glissade.
• Le degré de difficulté des itinéraires de raquettes est indiqué en bleu, rouge ou noir.
• Le paysage hivernal immaculé peut ainsi être découvert en marchant dans la poudreuse.
• Il est très important de suivre les chemins balisés en hiver, de tenir les chiens en laisse (surtout dans la forêt) et de respecter les zones de tranquillité ou les sites de protection de la faune.

• Maintenir une distance suffisante avec les vaches et si nécessaire, quitter le chemin.
• Ne pas toucher les vaches et les veaux.
• Tenir le chien en laisse et faire un grand arc de cercle pour contourner les animaux.

• Une bonne préparation est essentielle: renseignez-vous à l'avance sur la météo et les détails de votre randonnée.
• Choisissez un itinéraire qui correspond à vos capacités et à votre condition physique et considérez la catégorie du chemin de randonnée choisi.
• L'équipement recommandé comprend au moins : des chaussures de randonnée confortables et avec un bon profil, plusieurs couches de vêtements de randonnée, une protection solaire, une protection contre la pluie si nécessaire, de la nourriture et des boissons en quantité suffisante, du matériel cartographique (numérique ou sur papier), un téléphone portable chargé et une petite trousse de premiers secours – le tout rangé dans un sac à dos de randonnée confortable.
• Faites des pauses et buvez suffisamment. Votre corps a également besoin de repos lors d'une randonnée.
• Faites demi-tour ou choisissez un autre itinéraire si le chemin est barré, si le temps change ou si vous ne vous sentez pas bien.

Le VTT et les sports pratiqués avec des engins à roulettes (rollers, skateboard / planche à roulettes, trottinette, etc.) sont plaisants, mais peuvent mener à des accidents. Voici comment ceux-ci se produisent et comment les éviter.

La Suisse compte 65 000 km de chemins de randonnée, dont 22 000 km de chemins de randonnée de montagne. Le risque de glisser ou de trébucher n’est jamais loin: quelque 30 000 personnes par année se blessent en randonnant. Découvrez les conseils du BPA pour écarter les dangers de votre chemin.